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作者簡介譯者介紹 目錄
自序/導讀
內容試閱實 證 案 例 案例1、吳麗琴 (94.7公斤→80.1公斤;3個月減掉14.6公斤) 【學員心得】 對於像我這樣過度肥胖的人而言,吃對的食物在減重的過程中佔了很大的成敗因素,再接觸侑璇的營養課後,我的三餐飲食改變了很多,飲食的調理和營養均衡攝取也變得更加注意,把握少油少鹽少糖的原則下,吃適當的食量搭配侑璇不停地叮嚀,要配合充足的睡眠及充足的水,我的體重也有明顯的下降,身體感覺也變得很有精神,不會有一直懶洋洋想睡覺,長期困擾我的經期問題也有改善。 案例2、莊慧露 (90.4公斤→70.4公斤;5個月減掉20公斤) 【學員心得】 我的救星就是侑旋老師,她是我們的營養師,其實我會很信任她說的每一句話是因為她本身就是真實案例,除此還有她的專業,她把減重說的很簡單,而且真的可以減下來喔….目前我的體重已經減了20公斤,在高醫的時間大約5個月左右,雖不瘦得很快,但卻很健康,精神很好,我還有15公斤要瘦,但我相信我一定可以做到的……。 案例3、May(66公斤→53公斤;3個月減掉12公斤) 【學員心得】 我一共瘦了12公斤,整個人變得更有自信,畢業減重班已經快一年了,飲食也都正常吃,但現在我對食物會特別注重知道什麼是該吃什麼不該吃,就這樣照著侑璇的教導方式努力的維持,現在早餐我都會給家人一人一盤青菜,我一個人減重全家人受益得到健康,相信只要有心一定會成功的 。 案例4、廖錦祥(120公斤→80公斤;8個月減掉40公斤) 【學員心得】 以前的我只能靠一段時期的毅力,總以為減少食物的攝取就以為能瘦下來,但人的毅力往往無法持久,單靠這樣的方式減重下來,又很容易回去,很感謝宋營養師的教導,讓我得到正確的飲食觀念,了解食品背後的真相,加上自己毅力的貫徹與同儕的互相鼓勵,而成功瘦了40公斤,拾回健康的身體。 |
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資料來源:樂天市場購物網